吴君如减肥_吴君如减肥血泪史

吴君如减肥，吴君如减肥血泪史这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【资料图】

1、减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

4、青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

5、 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

6、 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

7、 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

8、 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

9、三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

10、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

11、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

12、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

13、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

14、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

15、最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

16、苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

17、节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

18、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

19、它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

20、 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

21、所谓体内积蓄的热量即脂肪。

22、体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

23、 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

24、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

25、 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

26、 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。

27、用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

28、 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

29、 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。

30、这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。

31、经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。

32、下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

33、 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

34、 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

35、 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。

36、每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

37、 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。

38、水煎服，每日2次。

39、 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

40、 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。

41、每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程【绿色减肥健康守则】　　切忌快速减肥：快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

42、　　饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。

43、　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。