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跆拳道准备活动50个步法（跆拳道准备活动50个）

2023-08-08 12:21:40 来源:互联网

(资料图)

1、蛙跳（主要是大腿）、颠步（小腿）、鸭子步（腰部）高抬腿、后踢腿各做两组，每组50 高跳、跳跃抱膝、跳跃后踢腿各10个原地跳起转360° 或540° 还有最重要的拉韧带，最好是给学生一个一个压。

2、这样对他们很有帮助，虽然很疼。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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责任编辑：Rex_08

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